Stress et comportements
Le cortisol n'agit pas seul : il pousse vers le grignotage, l'alcool, le sommeil court et l'entraînement sauté.
Charge totale
Travail + famille + déficit agressif + HIIT quotidien = trop. Le corps lit le total, pas vos intentions.
Baisser sans abandonner
Marche, respiration, mobilité, jours plus légers : réduire la charge n'est pas baisser les standards.
« Le stress agit via les comportements »
Nutrition de soutien
En période haute, simplifier les repas et protéger les protéines vaut mieux qu'ajouter des règles.
À retenir
La feuille de score
- 01Le stress agit via les comportements
- 02La charge totale doit être pilotée
- 03Récupération = performance
