Repos ≠ paresse
Sans récupération, le système nerveux et les tissus ne suivent pas. La stagnation est souvent un excès, pas un manque.
Repos active
Marche, mobilité, sommeil, alimentation : un jour off intelligent accélère plus qu'une séance médiocre.
Signaux d'alarme
Force en baisse, irritabilité, sommeil agité, envies de sucre : le corps demande un frein.
« Le repos est une séance de construction »
Programmer le repos
Dans un bon plan, les jours légers sont écrits. Ils ne se négocient pas à la dernière minute.
À retenir
La feuille de score
- 01Le repos est une séance de construction
- 02Écouter les signaux évite les blessures
- 03La récupération se planifie
