Mobilité ≠ étirements aléatoires
Il s'agit de contrôler ses amplitudes dans des positions utiles à la force et au quotidien.
Douleurs et posture
Beaucoup de gênes viennent d'amplitudes perdues et de muscles qui ne font plus leur travail.
Intégration
Cinq à dix minutes en échauffement valent mieux qu'une session mensuelle héroïque.
« Intégrer la mobilité au quotidien d'entraînement »
Longévité
La liberté de mouvement à 70 ans se négocie décennies plus tôt.
À retenir
La feuille de score
- 01Intégrer la mobilité au quotidien d'entraînement
- 02Prioriser les amplitudes utiles
- 03Préserver le mouvement pour la longévité
