Au-delà de la balance
Photos, tours de centimètre, forces sur mouvements clés, énergie, sommeil : le tableau est multiple.
Fréquence
Se peser dix fois par jour crée du bruit. Une cadence hebdomadaire, toujours dans les mêmes conditions, suffit souvent.
Interpréter
Le poids fluctue avec l'eau, le sel, le cycle, le stress. La tendance sur 3–4 semaines parle plus fort.
« Multiplier les indicateurs »
Décider
Les mesures servent à ajuster le plan, pas à juger votre valeur.
À retenir
La feuille de score
- 01Multiplier les indicateurs
- 02Lire la tendance, pas le jour J
- 03Mesurer pour piloter, pas pour s'angoisser
