Ce que change l'eau
Une hydratation insuffisante dégrade concentration, endurance perçue et récupération. Les séances « lourdes » le sont parfois pour cette raison seule.
Signaux discrets
Fatigue, maux de tête légers, crampes, faim confuse : l'eau est souvent le premier correctif.
Pratique
Commencer la journée hydraté, boire autour des séances, ajuster à la chaleur et à la salinité des repas.
« L'hydratation soutient l'énergie de séance »
Sans extrême
Inutile de forcer des litres. La régularité bat les records d'un jour.
À retenir
La feuille de score
- 01L'hydratation soutient l'énergie de séance
- 02Beaucoup de « fringales » sont de la soif
- 03Simple à installer, fort en impact
