La motivation est cyclique
Attendre de « se sentir prêt » revient à entraîner au hasard. Les résultats détestent le hasard.
Réduire la friction
Créneau bloqué, sac prêt, repas simples : la discipline est souvent de l'architecture.
Identité
« Je suis quelqu'un qui s'entraîne » bat « j'essaie de me motiver ». Le langage façonne le comportement.
« Construire des systèmes, pas des élans »
Minimum non négociable
Les mauvais jours ont une version courte de la séance. Zéro est l'ennemi, pas l'imparfait.
À retenir
La feuille de score
- 01Construire des systèmes, pas des élans
- 02Réduire la friction bat la volonté
- 03Garder un minimum les jours difficiles